MB요가 중년요가 시작해야하는 이유

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그 바빴던 30대에 일을 하면서도 핫요가를 안하면 안되는 때가 있었던 적이 있었습니다.

그러다가 핫요가가 스물스물 사라지기 시작하고 빈야사로 갈아타다가 그 짜릿함의 핫요가가 없어지면서 운동에 재미를 잃어버리고 일만 했었던 그런 시기도 있었던것같습니다.

목욕탕에가면 운동하시죠 라고 물어보던 사람도 있었고, 체질검사하러 갔더니 체지방이 14%가

나와서 선수들이 나올 체지방이라고 했던 적도 있었습니다. 그런 시간이 다 지나고 지금은

50대 초반이 되고나니 다시 운동을 열심히 해봐야겠다는 의지를 가지고 그 때를 생각하고 요가를 시

작했는데 저에게 생각지도 못한 나이 몸상태, 마음 상태를 알게되었답니다.

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20대처럼 운동을 할거라는 생각이 막상 젊은 요가 필라테스를 갔더니 몸따로 마음따로 인거예요.

힘든 그 순간이 짜릿했던 20대가 지금은 힘드니깐 끈기도 예전같지 않고 집중력도 예전같지않고

20대 흠뻑 젖은 땀은 오직 운동의 땀이라고 하면 지금 땀은 긴장의 땀인것같았습니다

몇년을 쉬었다고 이렇게 몸과 마음이 바뀌는 내모습에 스트레스가 운동에서 오더라구요.

그러다가 우연히 발견한 집근처 MB요가를 알게되었네요. 솔직히 블로그나 네이버 들어가서

MB요가에 대한 내용은 찾기가 어려워서 요즈음 SNS광고나 그런건 안하시더라구요

그래서 전화로 문의를 했는데 선생님이 받으시더라구요. 나이가 조금 있으신데 목소리가 너무

여성스러운 선생님의 목소리로 한번 오셔요 라고 하시더라구요. 가벼운 마음으로 갔더니 배우러

오시는 분들이 그 시간 가득 차있더라구요. 나도 모르게 저는 이시간 안되나요 라고 했더니

사람이 다 차서 …

깜짝 놀랐습니다. 광고도 안하시는것같던데 사람이 다 차는건 뭘까 하는 생각에 궁금해지더라구요.

​부산 금정구 MB요가 중년요가

​한달 후 자리가 있어서 수강을 고민도 안하고 했답니다. 지금은 두달이 좀 넘은것같은데 사람이

많은 이유를 알았네요. 만약 여기 근처 요가를 생각하신다면 중년여성분들에게 적극

추천 드려봅니다.

운동도 나이에 맞게 한다는걸 나이가 바뀌면서 느껴지네요.

MB요가 선생님은 그 자리에서 20년동안 하셨다고 하시더라구요.

강의도 하시고 바쁘게 요가선생님을 하시다가 이제는 명상으로 마음으로 호흡으로 요가까지

갈수있는 수련을 해주시더라구요. 바쁘게 살았던 저에게 느리게 천천히 뒤를 보게 해주는 요가는

중년 분들에게 갱년기를 이겨내는 곳이기도 하다고 봅니다.

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시니어요가 시작해야하는 이유

시니어요가는 노년층의 건강과 삶의 질 향상에 매우 효과적인 운동 방법입니다.

1. 노화 관련 질병 예방: 시니어요가는 노화와 관련된 다양한 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

2. 관절 건강 개선: 특히 관절 건강 관리에 탁월한 효과가 있어, 노년층의 움직임과 유연성을 향상시킵니다.

3. 심신 수련: 요가는 단순한 신체 운동을 넘어 심신을 함께 수련하는 방법으로, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 건강과 즐거움 동시 획득: 실버요가는 건강 증진과 동시에 즐거움을 얻을 수 있는 일석이조의 활동입니다.

5. 삶의 질 향상: 65세 이상 허약 체질 어르신들의 몸과 마음의 건강을 회복시키고, 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

6. 유연성과 근력 향상: 규칙적인 요가 수련은 노년층의 유연성을 증가시키고 근력을 향상시켜 일상생활의 편의성을 높입니다.

7. 사회적 교류: 요가 클래스에 참여함으로써 다른 시니어들과 교류할 수 있는 기회를 제공하여 사회적 고립을 방지합니다.

8. 스트레스 감소: 요가의 호흡법과 명상 기법은 스트레스 관리에 효과적이며, 정신적 안정을 도모합니다.

9. 집에서도 가능: 홈요가를 통해 시간과 장소에 구애받지 않고 편리하게 운동할 수 있습니다.

10. 전반적인 건강 증진: 걷기 운동이나 건강한 식단과 병행하면 더욱 큰 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

요가는 몸뿐만 아니라 마음도 단련할 수있는 운동입니다. 그러나 젊은여성의 운동이라고 인식이 강해서인지 남자분도 적은것같습니다. 중년부부가 오후에 오신다고 하시는데 중년부부가 MB요가에

오셔도 아주 좋을것같았습니다. 50분 수업에 스트레칭 자세교정을 위주로 해주시고 중년들에게

필요한 얼굴근육도 페이스요가로 인상을 바뀔수있게 움직이게 해주시니 너무 좋았습니다.

배우는 분들 역시 가족같은 분위기로 선생님과 짧은 대화이지만 요즘 삭막한 시대에 보물같은

학원이라고 생각이 들었습니다.

중년요가 장점

1. 심혈관 질환 예방: 요가는 심장혈관 질환을 예방하는 효과가 있으며, 대사증후군의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

2. 유연성 향상: 뻣뻣해진 몸을 부드럽게 만들어 전반적인 유연성을 증가시킵니다.

3. 정신 건강 개선: 요가는 육체와 정신 건강의 균형을 유지하는 데 도움을 주어 스트레스 완화와 삶의 질 향상에 기여합니다.

4. 갱년기 증상 완화: 꾸준한 요가 수련은 중년 여성의 발한과 안면 홍조 등 갱년기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

5. 수면 질 개선: 요가는 숙면을 취하는 데 도움이 되며, 하지불안증후군과 같은 수면 장애 증상을 감소시킵니다.

6. 통증 완화: 등 스트레칭을 통해 허리 통증을 완화하고, 전반적인 근골격계 건강을 개선합니다.

7. 체력 증진: 요가는 전반적인 체력을 향상시키며, 특히 엉덩이와 햄스트링 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

8. 피부 건강: 일부 요가 자세는 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

9. 암 환자의 운동 능력 향상: 폐암 환자들의 운동 능력 향상에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

10. 스트레스 관리: 요가는 효과적인 스트레스 관리 도구로 작용하여 정신적 안정을 도모합니다.

저는 예전에 심리상담을 받아본 적이 있는데 마음을 말랑말랑하게 해주는것은 내 마음을 내가

어떻게 다스리느냐가 아닐까요. MB요가 선생님은 요가 끝나기 3분 전에 오늘 시작하는 마음을

본인 스스로 몸과 마음을 다스릴수있는 에너지를 주시고 약간의 땀으로 에너지를 모우게 해주시고

중년분들에게 필요한 요가를 추천 드릴 곳이라고 생각해 MB요가 후기를 올려봅니다.

혹시 광고라고 생각하실까봐 미리 말씀드리지만 순수하게 다니면서 내돈내산 리뷰를 올려봅니다.

서울은 시니어요가 중년요가를 광고하시는 곳도 많던데 부산외 다른 곳은 젊은층 대상으로 요가 광고만 너무 많아서 중년들이 찾아서 갈 내용이 너무 부족하더라구요. 이제 고령화사회이 접어들어

시니어요가에 대한 정보도 많이 있었음 하는게 바램이기도 합니다.​