Y2필라테스 플라잉 요가 효과 보자

집에서 3정거장 정도되는 요가센터를 잘 다닐 수 있을까 정말 고민을 많이 했네요.

나이 핑계로 의지가 약해지고

몸도 안 따라주고

운동 보다 먹는 즐거움을 더 찾게 되고

운동보다 사람 만나서 수다 떠는 게 더 시간이 소중하다 보니 다시 운동한다는 게

내가 나를 믿지 못하는 의지 약한 나이가 돼버렸어요.

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운동 안 한 지 오래되어서 소도구 필라테스를 하면서 플라잉 요가로 들어가려고 해요.

예전에 핫 요가를 하고 나면 부었던 얼굴이 다 빠진 느낌이었는데 플라잉 요가는 하체 부종에 완전

좋다고 하니깐 느껴보려고요.

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Y2필라테스는 인터넷으로 찾아 알게 된 곳인데 생각했던 것보다 훨씬 마음에 들었어요.

원래 요가 하는 곳에는 샤워장이 있는데 Y2 필라테스는 샤워장은 없어서 이건 뭐야? 했지만 요가

하는 층에 화장실 따로 발만 씻는 곳이 따로 있더라고요.

한 층은 플라잉 요가 와 소도구 필라테스 하는 곳으로 되어있고 또 다른 한 층은 기구 필라테스로

되어있더라고요. 1년씩 돌아가며 해보는 것도 좋은 장점이 되지 않을까 하는 생각이 들었어요.

Y2필라테스 구서점 계시는 분 정말 친절하세요.

혼자 요가 시작하는 날부터 지금까지 가르쳐 주는 선생님이 아니시더라도 오늘은 힘드셨어요,

매일 나오시니 좋으세요,라고 한마디씩 챙겨주시는 말씀이 친근감을 주셔서 좋더라고요.

강사 선생님들은 젊으신 분이신데 파워가 있어 저는 개인적으로 좋았어요.

예전에 제가 다녔던 곳에 강사 선생님들은 파워가 약해서 함께 같이 빨리 지친 것 같았는데 여기

강사 선생님들은 파워가 계시니깐 근력에 더 도움을 주시는 것 같아서 긍정 에너지가 오더라고요.

참 또 한 가지는 너무 감사한 거! 선생님이 안되는 자세를 하나하나 알려주실 때 너무

감사하더라고요.

개인수업이면 당연하지만 단체수업 시간에 잠시 알려주실 때 정말 감사했어요.

첫날 수업하고 뻐근한 목, 아픈 다리에 동전 파스를 덕지 덕지 붙이고 다음 날 수업받으러 가려니

조금 갈등은 했지만 그래도 운동으로 풀어야겠다는 마음으로 가게 되었죠.

역시나 갔다 오니 잘 갔구나 싶었어요.

운동은 역시 본인 의지도 중요하지만 나에게 맞는 학원을 택하는 것도 중요한 것 같더라고요.

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소도구 필라테스

폼롤러 용도

첫 번째 근육을 풀어주는 용도

두 번째 근력 증진을 같이 할 수 있는 도구

세 번째 보조로 기능

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시작한 소도구 필라테스 폼롤러를 이용해서 50분 수업을 받았었는데, 폼롤러는 재질이 크게 두 가지가 나누어지는데요.

부드러운 소프트 재질 그리고 조금 더 딱딱한 하드 재질이 있다고 해요. 일단 초보자이신 분들은 소프트한 제조를 먼저 진행을 하셔도 충분히 괜찮고 약간 숙련도가 있으시고 조금 더 많이 뭉친 부위가 있다고 하시는 분들은 더 딱딱한 하드 재질로 진행을 하면 좋다고 하네요.

서클링 소도구

서클링 같은 경우 거는 몸 사이에 끼워서 조이는 운동을 진행을 하면서 조금 더 근육 사용을 극대화하는 소도구 중에 하나예요. 그래서 집에서도 많이 사용할 수 있고 어느 부위든 단련을 시킬 수 있는 소도구 중의 하나라고 보시면 되겠습니다.

그 외 고무밴드, 마사지 볼, 아령, 공 등이 있는데 다음에 하나하나 체험 후 알려드릴게요.

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플라잉 요가

해먹을 걸고 공중에서 요가, 필라테스 동작을 하는 요가 운동의 일종

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▶플라잉 요가 할 때 복장

몸에 딱 붙는 옷인 레깅스를 입는 것을 추천합니다.

(헐렁한 바지는 해먹을 감을 때같이 감길 수 있기 때문에 추천하지 않습니다.)

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▶플라잉 요가 효과

거꾸로 매달려 몸을 곧게 펴서 하므로 틀어진 척추와 골반을 교정하는 효과가 있습니다.

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요가 전문가는 플라잉 요가에 대해 일반 운동보다 더 많은 근육을 사용하고

코어근육을 강화시켜준다는 말이 있으며, 플라잉 요가는 ​체내 림프계 및 순환계 배출이

활발해지도록 돕고 호흡계를 다시 활성화

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​중력에 의해 눌려있던 몸속 장기들이 원래의 자리로 찾아가도록 돕기 때문에

소화 기능 강화와 변비 해소의 효과도 있다고 합니다.

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플라잉 요가는 스트레스를 해소하고 불안 및 긴장을 완화하는 매우 효과적인 방법입니다.

플라잉 요가를 하면 점차 수면 장애와 공포 장애가 개선되고 우리 자신에게 집중할 수 있게 됩니다.

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하지만 유연성이 없으면 부상을 당할 수 있으니 유연하지 않은 사람들은 주의해야 합니다.

​유연한 사람들도 운동 전 충분한 스트레칭을 한 후 해야 부상 없이 안전하게 할 수 있습니다.

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