차전자피 효능 먹는법 주의할 점

차전자피의 효능

첫 번째 단쇄지방산 생성 차전자피는 매우 좋은 크리바이오틱 식품입니다. 면역 기능을 높여주는

건강한 박테리아를 키우고 이것은 염증으로부터 우리 장의 건강한 세포들을 지켜주는데요.

충분한 물과 함께 차전자피를 섭취하신다면 건강한 소화 활동을 통해 치질 및 변비 합병증을

예방할 수 있습니다.

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실제 2주간의 연구를 통해 밝혀진 효과인데요. 또한 차전자피의 섭취는 장내 단쇄지방산을 생성합니다. 단쇄지방산은 대장암을 예방해주고 공복감을 없애주는 등 다양한 효능이 계속해서 연구되고 있습니다.

두 번째 체중 조절

차전자피는 몸속에서 체내 액체를 흡수하여 부풀기 때문에 식 전에 섭취할 경우 만족스러운

포만감을 느끼게 해주어 식사량을 줄여줍니다. 또 다른 효능은 장내 이물질 및 찌꺼기를 싹 모아

배출시켜주는 덕분에 단기간 체중 감소 효과가 있는데요. 2011년 연구에서는 건강한 식단의

차전자피를 소량 추가하는 것이 체중과 체질량 지수에 좋은 효과가 있을 수 있다고 밝혔습니다.

세 번째 심혈관 건강 몇몇 연구에 따르면 수용성 섬유질의 섭취는 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움을 줍니다.

2010년 케임브리지 대학 연구에서 6주 동안 차전자 피를 섭취하는 것이 비만 혹은 과체중 환자들

에게 콜레스테롤을 낮추는 효과를 보았으며 부작용이 거의 없었다고 합니다. 게다가 차전자피의

풍부한 섬유질의 섭취는 심장 질환의 위험을 낮추는 것이 연구로 밝혀졌습니다. 사전자피는

혈압을 내려주고 심장 건강에 도움을 주는 심혈관의 친구입니다.

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네 번째 혈당 조절 섬유질 보충제는 수많은 연구에서 혈당 관리에 좋다는 것이 밝혀졌는데요. 차전자피는 효능이 더욱 특별하다고 합니다. 사전자피는 몸속에서 부풀어 오르면서 젤을 형성하는데요. 이 젤은 소화를 늦춰주기 때문에 혈당 관리를 도와준다고 합니다.

섭취 주의할점

하루 권장량은 3~5그램 정도로 최대 10그램까지 늘리실 수 있습니다.

올바른 섭취 방법

1. 차가운 물에 타서 섭취해야 합니다.

2. 절대로 차전자피 분말을 그대로 입에 넣지 마세요.

3. 식전에 섭취하면 포만감 유지에 도움이 됩니다.

약물 상호작용 주의

차전자피는 스펀지처럼 흡착하는 성질이 있어 약물도 흡착할 수 있습니다. 따라서 약을 복용하는

경우, 차전자피와 약물 섭취 사이에 최소 1시간의 간격을 두어야 합니다.

부작용 인지

1. 과다 섭취 시 복부팽만, 설사, 복통 등이 발생할 수 있습니다.

2. 이뇨작용을 촉진하므로 수분 섭취에 더욱 주의해야 합니다.

3. 부적절한 섭취 시 식도나 기도를 막을 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.

차전자피는 일반적으로 식사 전에 충분한 수분과 함께 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

심한 복통이나 구토가 있으면 섭취를 중단하시고 의사 약사와 상의하세요.