눈이 침침한 증상을 해결하는 방법

우리 눈이 중요한 이유

기본적으로 눈은 시각적 정보를 가지고 이를 전기 및 화학 정보로 전환하여 뇌로 전달해 주는 일을

하는 감각 기관을 의미합니다. 그리고 눈꺼풀의 경우는 눈을 지켜주는 기능을 하고 눈물 생성 배출을

도와주며 표면에 적당한 눈물 덮게 하여 각막을 균일하고 매끄럽게 유지해 주는 일을 합니다.

이러한 주요 역할을 하고 있는 눈은 일상에서 여러 가지 이유로 인해 나쁜 영향을 받을 수 있는데요.

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특히 요즘에는 스마트폰 사용하는 사람들이 많이 늘어났다 보니 눈 건강에 큰 위협을 가하고

있습니다. 눈 상태가 안 좋을 때는 일정 시간 충분히 쉬어준다면 낫는 경우가 있지만 오랫동안

이어진다면 안구건조증과 녹내장 황반 변성 등의 질병에 걸릴 수 있어 주의해야 합니다. 특히

시력이라는 것은 한 번 나빠지게 되면 원래대로 회복이 어려우므로 눈에 해를 가하는 해로운

습관들은 고쳐줄 필요가 있습니다.

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장시간 눈을 쉬지 못하고 방치한다면, 평소 잘 보이던 물체가 어느 순간 또렷하게 보이지 되는

경우가 생길 수도 있습니다.

눈이 침침한 증상의 원인

대표적으로 노안이 있을 수도 있지만 안구와 관련된 안 구건조증도 생길 수 있으며 눈이 뿌옇게

보일 수 있는 원인은 매우 다양합니다.

눈이 침침한 증상의 주요 원인은 다음과 같습니다

1. 안구건조증: 눈물 부족으로 인한 안구 건조가 원인이 될 수 있습니다.

2. 노안: 나이가 들면서 수정체의 탄력성이 떨어져 초점을 맞추기 어려워지면서 발생할 수 있습니다.

3. 굴절이상(근시, 원시, 난시): 눈의 굴절력 이상으로 인해 상이 망막에 선명하게 맺히지 않아 발생합니다.

4. 백내장: 수정체의 혼탁으로 인해 시야가 흐려지는 전조증상일 수 있습니다.

5. 망막질환: 당뇨망막병증, 황반변성 등의 망막질환에서도 흐린 시야를 동반할 수 있습니다.

6. 일시적 원인: 피로, 장시간 근거리 작업 등으로 인한 일시적인 안구 피로도 원인이 될 수 있습니다.

따라서 지속적이거나 급격한 시력 변화가 동반된다면 안과 검진이 필요합니다

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눈이 침침해지는 원인은 첫 번째 전자기기 사용

눈 건강에 가장 치명적인 주요 원인으로는 전자기기 사용을 꼽을 수 있습니다. 스마트폰이나

모니터 화면을 계속 보는 것은 눈의 피로도를 계속 쌓이게 만들 수 있습니다. 이러한 패턴이

지속되면 정상적으로 눈 깜빡임이 줄어 건조를 일으킬 수 있는데, 한 실험에 의하면 모니터를

집중하여 보게 되었을 때 눈을 깜박이는 횟수가 평균 3050% 감소하였다고 합니다. 그리고 어두운 곳

에서 기기들을 보게 되면 불빛으로 인하여 안압을 더 상승하게 만드는 요인이 될 수 있습니다.

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따라서 일정 시간 사용하고 눈이 침침할 때는 반드시 적절한 휴식을 취해 두는 것이 좋으며 먼 거리

풍경 사물을 바라보는 것이 눈 피로를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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눈이 침침해지는 원인은 활동량 저하 움직임이 적은 것도 각종 대사질환 발병률의 요인이 되기도

하지만 이는 눈에도 마찬가지

운동을 꾸준하게 실시해 준다면 혈압을 조절하여 주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 있으며

이로 인해 시신경을 원활하게 하고 시력이 나빠지는 것을 방지하여 줄 수 있습니다.

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특히 당뇨 같은 질병은 망막증 백내장 등의 합병증으로 이어질 확률이 높으니 무리하지 않는 범위

내에서 운동을 해주는 것이 좋으나 주의할 점은 녹내장이나 황반 변성이 있다면 안압을 높아지게

하는 격렬한 활동은 피해야 합니다.

눈을 비비는 습관 일상생활 속 습관도 굉장히 중요

눈이 침침하거나 잘 보이지 않는다고 해서 눈을 비비는 버릇을 지니고 있는 사람들을 종종 볼 수

있습니다. 졸리거나 피곤함을 느낄 때 무의식적으로 이런 행동을 하게 되는데 당장은 큰 문제가

없지만, 오랫동안 지속하게 되면 각막 손상 일으키고 모양을 변하게 할 수 있으며 또 연약한

조직인 눈꺼풀 탄력이 저하되고 처지며 주름이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.

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선글라스 미착용

선글라스 미착용도 눈이 침침하거나 뿌옇게 보이는 원인으로 볼 수 있습니다. 일상에서 쓰지

않는 것은 그리 큰 문제가 되지 않지만 햇빛에 노출이 많이 드는 바깥에서는 선글라스를 착용해

주어야 합니다. 그러지 않으면 결막에 손상을 입힐 수 있는데, 강력한 자외선에 오래 노출되면 각종

질환 발병률이 높아질 수 있습니다. 햇빛이 강렬한 때에 야외에서 시간을 보낼 때는 반드시

선글라스 착용을 해주는 것이 좋습니다.

눈이 침침할 때 가장 먼저 해야 할 일

적당한 휴식

휴식과 함께 영양가 있는 음식을 섭취해 주시는 것이 좋은데 대표적인 음식으로는 당근과

시금치 케일 브로콜리 등 녹색 채소와 블루베리 토마토 단호박 등이 있으며 영양제 중에는

루테인이 대표적입니다. 일상생활 속 눈 건강을 망치는 잘못된 식습관과 지나친 전자기기 사용

조금 줄이고 눈에 휴식시간을 주어 눈 건강 꼭 지켜내는 것은 어떨까요

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눈이 침침한 증상을 해결하는 방법은 원인에 따라 다양합니다

1. 안구건조증일 경우:

• 인공눈물 점안액 사용

• 실내 습도 적정하게 유지

• 눈 깜박임 운동으로 눈물 분비 촉진

• 심한 경우 누점폐쇄술 등 치료

1. 노안일 경우:

• 독서용 안경 착용

• 노안수술 고려

1. 굴절이상(근시, 원시, 난시)일 경우:

• 안경 또는 콘택트렌즈 착용

1. 백내장 초기일 경우:

• 정기 검진하며 경과 관찰

• 증상 악화 시 백내장수술

1. 망막질환(당뇨망막병증, 황반변성 등)일 경우:

• 질환에 따른 전문 치료 필요

1. 일시적 원인(피로, 장시간 근거리 작업)일 경우:

• 충분한 휴식과 눈 운동으로 회복 가능

지속적이거나 급격한 시력 변화가 동반된다면 안과 전문의 진료를 받는 것이 중요합니다.